Klasická masáž patří mezi nejčastější procedury, které návštěvníci lázní vyhledávají. Není to jen příjemný odpočinek, ale především účinná práce s tělem, svaly a pohybovým aparátem. Správně provedená masáž dokáže ulevit přetíženým zádům, ztuhlému krku, unaveným nohám i bolavým ramenům.
V nabídce lázní a wellness center se nejčastěji setkáte se třemi typy klasických masáží. Švédská masáž, relaxační masáž a sportovní masáž. Každá pracuje trochu jinak a každá je vhodná pro jinou situaci. Někdo potřebuje hlavně odpočinek, jiný řeší ztuhlé svaly z práce a sportovec potřebuje svaly připravit nebo regenerovat po výkonu.
Podívejme se, v čem se jednotlivé masáže liší, jak probíhají a kdy kterou zvolit.
Švédská masáž: základ všech klasických masáží
Švédská masáž je považována za základní klasickou techniku, ze které vychází většina dalších masážních stylů. V lázních jde často o standardní proceduru označenou jako klasická masáž zad nebo celotělová masáž.
Masér pracuje s několika typy hmatů. Patří sem hlazení, tření, hnětení, tepání a vibrace. Tyto techniky se postupně střídají tak, aby došlo k prokrvení svalů, uvolnění napětí a podpoře regenerace.
Masáž obvykle začíná jemnějšími tahy, které zahřejí svaly a připraví tělo na hlubší práci. Postupně se tlak zvyšuje a masér se zaměřuje na ztuhlá a přetížená místa. Na konci se opět používají jemnější techniky, aby se svaly uklidnily. Typické je použití masážního oleje nebo emulze, aby ruce po pokožce dobře klouzaly a nedocházelo k nepříjemnému tření.
Švédská masáž pomáhá především při:
• bolestech zad a šíje
• ztuhlosti svalů
• únavě z dlouhého sezení
• napětí způsobeném stresem
• špatném držení těla
Velkou výhodou je, že tlak lze přizpůsobit klientovi. Někdo chce jemnější proceduru, jiný snese hlubší práci ve svalech. V lázních bývá švédská masáž často první volbou pro hosty, kteří chtějí kombinaci uvolnění a léčebného efektu.
Relaxační masáž: když tělo potřebuje klid
Relaxační masáž je jemnější varianta klasické masáže. Jejím cílem není řešit konkrétní svalové potíže, ale především uvolnit celé tělo a psychické napětí. Tempo masáže je pomalejší, tlak bývá lehký až střední a důraz se klade na plynulost pohybů. Masér pracuje tak, aby klient postupně ztratil napětí a tělo přešlo do klidového režimu.
Často se používají aromatické oleje, tlumené světlo a klidná hudba. Atmosféra hraje velkou roli, protože procedura působí nejen na svaly, ale hlavně na nervovou soustavu.
Relaxační masáž pomáhá například při:
• dlouhodobém stresu
• psychické únavě
• problémech se spánkem
• pocitu celkového vyčerpání
• napětí bez konkrétní bolesti
Hosté lázní často popisují, že po proceduře mají pocit lehkosti a uvolnění, někdy dokonce krátce usnou přímo během masáže. Tělo přechází do hlubokého odpočinku, což podporuje regeneraci. Tato masáž je ideální například během lázeňského pobytu, kdy člověk chce opravdu vypnout a nechat tělo i hlavu odpočinout.
Sportovní masáž: když svaly dostávají zabrat
Sportovní masáž je určena pro aktivní lidi a sportovce, ale nemusí ji využívat jen profesionálové. Vhodná je i pro každého, kdo má fyzicky náročnou práci nebo pravidelně sportuje.
Oproti relaxační masáži je výrazně intenzivnější. Masér pracuje hluboko ve svalech a často se zaměřuje na konkrétní problémová místa. Tlak bývá silnější a procedura může být místy i nepříjemná, zvlášť pokud jsou svaly výrazně přetížené.
Sportovní masáž se používá ve dvou hlavních situacích:
Před sportem pomáhá svaly prohřát a připravit na výkon. Po sportu urychluje regeneraci a pomáhá odstranit svalové napětí. Masér používá hluboké hnětení, tlak na svalové uzly a intenzivní techniky, které rozrušují ztuhlá místa. Výsledkem je lepší pohyblivost a menší riziko svalového přetížení.
Sportovní masáž pomáhá zejména při:
• zatuhlých svalech po sportu
• přetížení svalových skupin
• bolestech šlach a úponů
• omezené pohyblivosti
• regeneraci po fyzické zátěži
Po masáži může být tělo jeden až dva dny citlivější, což je normální reakce na hlubší práci ve svalech.
Jak poznat, kterou masáž zvolit
Výběr vhodné procedury záleží hlavně na tom, co od ní očekáváte. Pokud vás bolí záda z práce u počítače nebo z dlouhého sezení, bývá nejlepší volbou švédská masáž, která kombinuje léčebné a uvolňující účinky.
Pokud jste unavení, přetížení a chcete hlavně odpočinek, je ideální relaxační masáž. A pokud pravidelně sportujete, pracujete fyzicky nebo cítíte hluboké svalové napětí, nejvíc pomůže sportovní masáž. V lázních často poradí přímo terapeut, který dokáže typ procedury přizpůsobit aktuálnímu stavu klienta.
Jak masáž probíhá krok za krokem
Mnoho návštěvníků lázní jde na masáž poprvé a neví, co očekávat. Průběh bývá velmi podobný. Klient si lehne na masážní lehátko a části těla, které se právě nemasírují, jsou zakryté ručníkem. Masér používá olej nebo emulzi, aby pohyby byly příjemné.
Masáž obvykle začíná na zádech, pokračuje přes šíji, ramena a podle typu procedury i na nohy nebo ruce. U celotělové varianty se postupně ošetří celé tělo. Po skončení je vhodné několik minut v klidu posedět a doplnit tekutiny, aby se podpořil efekt procedury.
Co se děje v těle během masáže
Masáž není jen mechanická práce se svaly. V těle se odehrává řada procesů. Dochází ke zlepšení krevního oběhu, což přivádí do svalů více kyslíku a živin. Urychluje se odplavování odpadních látek ze svalů a tkání. Snižuje se svalové napětí a uvolňuje se nervová soustava. Současně dochází k poklesu stresových hormonů a tělo se dostává do klidového režimu. Právě proto se lidé po masáži cítí lehčí a odpočatější.
Kdy se masáž raději vynechává
I když je masáž velmi prospěšná, existují situace, kdy se nedoporučuje.
Patří sem například horečka, akutní záněty, infekční onemocnění, čerstvá zranění nebo kožní problémy. V některých případech je potřeba konzultace s lékařem, zejména u lidí se srdečními potížemi nebo vážnějšími zdravotními komplikacemi. V lázních se proto vždy vyplatí říct terapeutovi o svém zdravotním stavu.
Proč jsou klasické masáže stále oblíbené
Klasické masáže patří mezi procedury, které se v lázních drží už desítky let. A důvod je jednoduchý. Fungují. Moderní život přináší hodně sezení, stresu a jednostranné zátěže. Svaly zůstávají napjaté a tělo se postupně ozývá bolestí. Pravidelná masáž pomáhá tyto potíže zmírnit a udržet tělo v lepší kondici.
Navíc jde o příjemný způsob, jak během lázeňského pobytu dopřát tělu péči, na kterou běžně není čas. Ať už zvolíte švédskou, relaxační nebo sportovní variantu, kvalitně provedená klasická masáž patří mezi procedury, které dokážou výrazně zlepšit pocit z vlastního těla a celkovou pohodu během pobytu v lázních.